Korte reflectieoefening: terug naar jezelf

Voel je dat de verwachtingen van anderen zwaar op je drukken? Deze korte oefening helpt je ruimte te maken en dichter bij jezelf te komen. In vier overzichtelijke stappen ga je schrijven, onderzoeken en voelen:

1.    Schrijf het van je af – Zet op papier wat je bezighoudt.
2.    Check de oorsprong – Onderzoek waar de verwachting vandaan komt.
3.    Terug naar jezelf – Stel jezelf de vraag wat jij zou doen of voelen zonder die druk.
4.    Intentie zetten – Rond af met een persoonlijke keuze die jou kracht geeft.

Deze oefening is ideaal als je merkt dat je vaak leeft naar wat anderen vinden of verwachten. Het helpt je stil te staan bij je eigen behoeften en grenzen.

Type: Downloadbare PDF - digitaal invulbaar of om te printen 
Taal: Nederlands
Doelgroep: Iedereen die behoefte heeft aan meer zelfreflectie en innerlijke rust
Duur: 10–15 minuten
Gebruik: Voor jezelf, of als hulpmiddel in coaching of begeleiding

Deze reflectieoefening sluit aan op het blogartikel Verwachtingen loslaten – 4 inzichten, waarin je leest waarom verwachtingen een grote rol spelen bij stress en overleven.