Mijn Thuiszitmenu – Werkblad
Of je nu thuiszit door vakantie, ziekte of een periode zonder werk: soms lijkt de tijd tergend langzaam voorbij te kruipen en voel je onrust en keuzestress. Dit werkboek helpt je om de regie terug te pakken door bewuste keuzes te maken in wat je wél zou kunnen doen of wat zou kunnen helpen met ontspannen.
Het concept is simpel: zie het als een menukaart in een restaurant. Sommige gerechten ken je en andere onbekende gerechten lijken je interessant. Jij kiest wat er op dat moment bij je past en elke keuze is goed.
Wat je krijgt:
-
Overzichtelijke invullijsten – onderscheid tussen activiteiten bij mooi weer, slecht weer en vaste afspraken.
-
Inspirerende ideeënlijst – van wandelen, fotograferen of picknicken tot schilderen, puzzelen of een nieuw recept proberen.
-
Prikkelarme afleiding – ook geschikt voor momenten dat spanning, onrust of angst overheerst.
-
Flexibel gebruik – vul het document digitaal in of print het uit en hang het zichtbaar op.
Ideaal als praktische tool om thuisdagen lichter, creatiever en overzichtelijker te maken.
Korte reflectieoefening: terug naar jezelf
Voel je dat de verwachtingen van anderen zwaar op je drukken? Deze korte oefening helpt je ruimte te maken en dichter bij jezelf te komen. In vier overzichtelijke stappen ga je schrijven, onderzoeken en voelen:
1. Schrijf het van je af – Zet op papier wat je bezighoudt.
2. Check de oorsprong – Onderzoek waar de verwachting vandaan komt.
3. Terug naar jezelf – Stel jezelf de vraag wat jij zou doen of voelen zonder die druk.
4. Intentie zetten – Rond af met een persoonlijke keuze die jou kracht geeft.
Deze oefening is ideaal als je merkt dat je vaak leeft naar wat anderen vinden of verwachten. Het helpt je stil te staan bij je eigen behoeften en grenzen.
Type: Downloadbare PDF – digitaal invulbaar of om te printen
Taal: Nederlands
Doelgroep: Iedereen die behoefte heeft aan meer zelfreflectie en innerlijke rust
Duur: 10–15 minuten
Gebruik: Voor jezelf, of als hulpmiddel in coaching of begeleiding
Deze reflectieoefening sluit aan op het blogartikel Verwachtingen loslaten – 4 inzichten, waarin je leest waarom verwachtingen een grote rol spelen bij stress en overleven.